Halteres

Principais exercícios com halteres de academia

Os exercícios com pesos livres, como halteres para academia, são os mais indicados para musculação e ginástica funcional, pois permitem uma maior liberdade para trabalhar grupos musculares distintos.

Confira os principais exercícios utilizando pesos livres

Utilizando apenas os halteres é possível criar uma rotina de movimentos relativamente comuns que permitem trabalhar todo o corpo, desde ombros e membros superiores, até glúteo e pernas. Entre os principais exercícios onde se utiliza os halteres de academia, se destacam os seguintes: Supino com halteres - Um dos melhores exercícios para trabalhar os músculos do peito; Crucifixo - Exercício que trabalha o peitoral, porém mais isolado que o supino; Pullover - Movimento realizado com halteres 5kg ou mais para trabalhar o peitoral de forma alongada; Remada curvada - Devido a sua posição curvada o exercício trabalha todos os músculos das costas; Remada unilateral - Outra posição para trabalhar as costas, mas com menos estresse para a região da lombar; Desenvolvimento - Movimento básico que pode ser realizado com halteres 2kg ou maiores para treinar os deltoides; Elevação lateral - Exercício muito indicado para quem deseja proporcionar mais largura dos ombros; Rosca alternada - O melhor exercício com peso livre para treinar bíceps; Tríceps coice - Movimento mais próximo ao tão famoso tríceps na pólia; Agachamento - Os halteres de academia permitem uma evolução gradual dos agachamentos, utilizando uma carga menor; Stiff - Mais um exercício para as pernas, mas que tem um foco no músculo posterior da coxa, que assegura um equilíbrio maior. Caso tenha interesse em adquirir halteres de academia, uma excelente opção é contar com os modelos da Gigante Fitness, uma indústria nacional no setor de aparelhos para exercícios físicos. Além de fabricar halteres para academia, a Gigante Fitness também confecciona produtos como anilhas, suportes, bancos, puxadores, dentre outros, e oferece todos ao público, através do seu site oficial, para atender desde atletas amadores, até professores de educação física e donos de academias.

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